Suchen mit ADHS

Kurz: Die Suche ist für alle anstrengend. Mit ADHS umso mehr. Das liegt nicht an dir, sondern daran, dass viele kleine Schritte nötig sind. Diese Tricks helfen.

Kleine Portionen

• 2 Anfragen pro Tag reichen. Wenn du Schwung hast, mach weiter. Planen musst du aber nur 2.
• Feste Zeit: Leg dir einen kurzen Termin fest, zum Beispiel dienstags 10 Uhr für 20 Minuten.
• Jemand ist dabei: Eine Person im Raum oder per Video hilft vielen beim Anfangen. Das nennt man „Body Doubling“.

Weniger Hürden

• Telefonzeiten nutzen: Viele Praxen gehen nur zu festen Zeiten ans Telefon. Die Zeiten stehen meist im Profil.
• Vorlagen nehmen: Du musst nichts selbst formulieren. Die Vorlagen sind fertig.
• Jemand anderes darf vorsortieren: Praxen raussuchen und in die Liste eintragen kann auch jemand für dich. Anrufen und schreiben solltest du selbst, weil die Praxen mit dir sprechen möchten.

Absagen sind normal

Fast alle Praxen sind voll. Eine Absage sagt nichts über dich. Und jede Absage zählt: Sie steht in deinem Protokoll und hilft dir bei der Kostenerstattung.

Gönn dir nach jeder Anfrage etwas Schönes. Erledigt ist erledigt.

ADHS-Ambulanzen

Viele Unikliniken und Fachkliniken haben Ambulanzen für Erwachsene mit ADHS. Dort gibt es Diagnostik, Beratung und oft auch Gruppen. Such im Netz nach „ADHS Ambulanz Erwachsene“ und deiner Stadt.

In Hamburg zum Beispiel: die ADHS-Ambulanz für Erwachsene am UKE und die ADHS-Spezialambulanz der Asklepios Klinik Nord – Ochsenzoll.

Weitere Anlaufstellen

• adhs.info: Infoportal zu ADHS für Betroffene und Angehörige
• zentrales adhs-netz: Netzwerk mit regionalen Angeboten
• ADHS Deutschland e. V.: Selbsthilfe, auch mit Gruppen vor Ort